O trabalho de respiração e concentração

 usado no método Pilates

 Ajuda a combater o stress!!!

 No pilates, a respiração é muito importante e faz parte da

  prática, realizá-la corretamente, expandindo bem a caixa

 torácica e aproveitando ao máximo os alvéolos pulmonares,

 exige foco; por outro lado, os movimentos também

 requerem concentração e consciência corporal porque,

muitas vezes são executados em superfícies móveis,

flexíveis ou penduradas, que exigem equilíbrio de força e

 extensão,além da atenção constante à respiração e postura

 em  cada movimento.

 Você só precisa vestir uma roupa confortável, de

 preferência que não bloqueie nenhuma função dos

 aparelhos, e abandonar os sapatos!

 A atividade pode ajudar a prevenir principalmente as 

chamadas doenças "modernas": má postura, tendinite,

 encurtamentos, dor de cabeça, falta de disposição e

 ansiedade.

PRATIQUE PILATES!!!!!!

Sabe bem estar de férias quem dorme até mais tarde pela manhã, fica mais com os amigos, relaxa, cuida melhor da alimentação, descansa a cabeça das preocupações, se dedica mais a si mesmo, revê conceitos, cuida do corpo e da saúde com mais dedicação.

É por isso que hoje estamos aqui para sugerir a prática do Pilates, se você ainda não pratica!

Além de ser uma atividade muito prazerosa, ela é lúdica, desafiadora, benéfica, energética, relaxante e eficiente. Quem pratica sabe!

O método promove o aumento de força, flexibilidade, mobilidade articular e consciência corporal; aprimora o equilíbrio e a coordenação motora; alivia dores; reduz os níveis de estresse; melhora a postura, unifica corpo e mente. Resultando em muito mais vitalidade e disposição para aproveitar da melhor maneira as suas férias!

E ao aderir à prática, terá um desempenho muito melhor nas tuas atividades diárias, desenvolvendo uma rotina com mais qualidade de vida.

Fonte: ClubedoPilates

STUDIO PILATES VINHEDO

Frases de Joseph H. Pilates

"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem."

"Respeite seu próprio ritmo."

"Os benefícios do pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade."

"Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você esta executando."

"Não interessa o que você faz, e sim, como você faz."

"Poucos movimentos bem feitos realizado de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica."

"Realize seus exercícios com o mínimo de esforço e o máximo de prazer."

"É estar presente, concentrado e não distraido. É a mente que esculpe o corpo."

"Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, e se não por todas elas."

Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se encontra no movimento. Você deve executá-lo sempre suave e lento e então seu corpo inteiro trabalha e está presente."

"Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia de minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes." (Joseph Pilates 1965  aos 86 anos de idade.)

"Um velho sem flexibilidade é um velho, um velho com flexibilidade é um jovem."

"Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito."

"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo.