Pilates aéreo ou antigravidade? o que é isso?

A rede aérea, ou antigravidade, é um novo acessório, assim como a bola, rolo, faixas elásticas, e etc, e apresenta níveis iniciante, intermediário e avançado. 

Segundo PILATES, os exercícios do seu método devem obedecer a seis princípios básicos: respiração,centralização, concentração, controle, precisão e fluidez, e dentro desse incrível equipamento, podemos fazer muitos exercícios que vão variar ainda mais as aulas dentro do studio! 

Num primeiro momento, é comum as pessoas acharem que não são capazes,nem de subir na rede, e quanto mais fazer exercícios nela! mas aos poucos o medo vai embora pois trata-se de algo bastante seguro e muito benéfico para  melhorar a postura, corrigir a respiração, facilitar a ativação dos músculos do assoalho pélvico, melhorar o entendimento do  alinhamento e da consciência corporal, beneficiar  a circulação sanguínea e o sistema digestivo, fortalecer e alongar seus músculos, além de uma suave e perfeita  descompressão da coluna , quadril, ombros, etc.

Que tal experimentar?

I CURSO INTERNACIONAL EM PILATES AÉREO NO BRASIL

Fisioterapeuta da UNIGRAN alerta para o uso correto das mochilas

Com o início das aulas, as crianças ficam empolgadas com os novos materiais escolares e por conta disso levam muitos cadernos, livros e estojos para a escola, o que pode acarretar no sobrepeso da mochila, causando futuros problemas na coluna da criança.

Segundo a coordenadora da Clínica de Fisioterapia da UNIGRAN, Simone de Sousa Elias Nihues, as crianças tem um peso limite para a mochila escolar, “o adequado é 10% do peso da criança, então se o filho pesa 30 kg, a mochila deve ter no máximo 3 kg”, o descumprimento pode levar a criança a ter problemas futuros, “porque se exceder e estiver muito pesado, futuramente pode causar algum dano, como a escoliose, que são alterações na coluna e em alguns casos pode causar lesão na placa de crescimento da criança, atrapalhando o crescimento”, explica a fisioterapeuta.

Simone alerta para que os pais fiquem atentos ao comportamento da criança, pois em curto prazo ela pode sentir dores musculares, causadas pela compensação da criança para ajeitar a coluna por conta do peso, e em longo prazo o adolescente pode sofrer com problemas sérios na coluna, que é o caso da escoliose.

Com isso é bom sempre ter cuidado com a utilização das mochilas, “a mochila mais indicada hoje em dia é a de rodinhas, mas também não pode exceder o peso, por que se não é uma sobrecarga para a criança ficar puxando”, explica a coordenadora. As outras mochilas também podem ser usadas, porém seguindo as indicações de peso.

Má postura

Quando o adulto perceber que a criança está sentido dores musculares, ele deve observar a origem desta dor, pois às vezes, a causa pode não ser o sobrepeso das mochilas, mas sim a postura da criança, que “está associada ao hábito de sentar errado para assistir televisão, dormir errado, ficar muito tempo em frente ao computador”, estes maus costumes podem causar também problemas na coluna. Os pais devem tentar corrigir estes hábitos, mas se persistir a dor, a criança deve ser levada para realizar uma consulta com um ortopedista.

Simone dá uma dica aos pais, “a criança tem que brincar e não ficar somente na frente do computador, de televisão, eles tem que procurar ser bem ativos (…), isso ajuda no desenvolvimento da criança”.

Fonte: Jornal Agora MS

PILATES EMAGRECE????

A prática do Pilates traz definição muscular, flexibilidade, alinhamento corporal e outros benefícios, porém, a pergunta mais frequente é sobre emagrecimento 

Mesmo com a divulgação da técnica e o número elevado de praticantes, sempre ouvimos a pergunta sobre a relação do Pilates e o emagrecimento. Sempre existe a preocupação em responder de uma forma que não desanime os clientes e nem passe uma idéia errada sobre a técnica.

Algumas pessoas acreditam que basta subir na balança e pesar “menos” para que tenham perdido peso. Devemos sempre lembrar a necessidade de manter uma dieta equilibrada e disciplina na prática das atividades físicas, para que perdamos peso gradativamente. Exercícios aeróbios (caminhada, corrida, natação, pular corda, pedalar, andar de patins), contribuem bastante nesse processo.

O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura.

10 Ótimos motivos para praticar Pilates!!! 

1. Melhora da Postura

Sua coluna suporta o peso do seu corpo e permite que o seu corpo se desloque com facilidade e conforto.  Essa é a teoria.  Mas, na prática, horas passadas sentado a frente do computador ou da TV, acabam fazendo com que a coluna perca a forma natural, em S, resultando em dores nas costas e ombros arredondados. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral e melhorar a postura.

2. Alívio da dor nas costas

A maioria dos problemas de coluna é proveniente de má postura e maus tratos à coluna. Por realinhar a sua coluna e conscientizar a postura, muitas dores nas costas podem ser totalmente eliminadas.

3. Uma boa noite de sono

Pergunte a qualquer um quais as três coisas essenciais para a vida e irão lhe responder: água, ar e alimentos. Poucas pessoas vão citar que dormir também é essencial para a qualidade de vida. São prescritos mais de 10 milhões de receituários de pílulas para disturbios do sono, a cada ano na Inglaterra. O que lhe dá uma noção do número de pessoas que sofrem de insônia em todo o mundo. A prática de Pilates pode ajudar alongando os músculos, liberando tensões e dores, o que pode, comprovadamente, desencadear o sono natural.

4. Aumento da força e resistência muscular, sem hipertrofia

Pilates ajuda a aumentar a sua força e resistência sem hipertrofia dos músculos, porque se concentra no desenvolvimento do “core” - músculos localizados nas regiões pélvica e abdominal, bem como nas costas. Através do alongamento e tonificação muscular e por corrigir sua postura, sua força e resistência natural melhoram.

5. Prevenção da osteoporose

Uma em cada duas mulheres e um em cada cinco homens com idade superior a 50 anos, no Reino Unido, irão quebrar um osso, principalmente por desenvolver osteoporose. A osteoporose afeta três milhões de pessoas no Reino Unido todos os anos, especialmente na coluna, punho e quadril que tornam-se frágeis e suscetíveis a fraturas. Ao promover a boa postura e equilíbrio, o pilates ativamente pode ajuda na prevenção da osteoporose e consequentes quedas.

6. Uma ótima maneira de relaxar 

Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.

7. Ajuda a prevenir a incontinência urinária

Incontinência urinária por causa de stress excessivo é a forma mais comum de incontinência e afeta mais de três milhões de pessoas no Reino Unido. Uma causa comum deste tipo de incontinência nas mulheres é a gestação, quando os músculos do pavimento pélvico podem ser enfraquecidos. Outra causa é o envelhecimento destes músculos, já na terceira idade. O pilates ajuda a fortalecer o pavimento pélvico, prevenindo assim, um problema que gera angustia para muitas pessoas.

8. Melhora seu equilíbrio e coordenação

A prática do Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do “core”. Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.

9. Ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes

Devido a sua natureza de baixo impacto, o pilates é amplamente reconhecido como sendo benéfico para pessoas que estão em recuperação de determinados tipos de lesões, incluindo uma vasta gama de lesões desportivas. Na verdade, muitas das lesões causadas na prática de esportes podem ser evitadas - e o pilates desempenha parte importante garantindo um movimento corporal correto e maior resistência.

10. Boa forma física Sem sofrimento

Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Um mantra bastante ouvido nas academias é “sem dor, sem ganho”, mas isso não se fala num estúdio de pilates. Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.

O trabalho de respiração e concentração

 usado no método Pilates

 Ajuda a combater o stress!!!

 No pilates, a respiração é muito importante e faz parte da

  prática, realizá-la corretamente, expandindo bem a caixa

 torácica e aproveitando ao máximo os alvéolos pulmonares,

 exige foco; por outro lado, os movimentos também

 requerem concentração e consciência corporal porque,

muitas vezes são executados em superfícies móveis,

flexíveis ou penduradas, que exigem equilíbrio de força e

 extensão,além da atenção constante à respiração e postura

 em  cada movimento.

 Você só precisa vestir uma roupa confortável, de

 preferência que não bloqueie nenhuma função dos

 aparelhos, e abandonar os sapatos!

 A atividade pode ajudar a prevenir principalmente as 

chamadas doenças "modernas": má postura, tendinite,

 encurtamentos, dor de cabeça, falta de disposição e

 ansiedade.

PRATIQUE PILATES!!!!!!

Sabe bem estar de férias quem dorme até mais tarde pela manhã, fica mais com os amigos, relaxa, cuida melhor da alimentação, descansa a cabeça das preocupações, se dedica mais a si mesmo, revê conceitos, cuida do corpo e da saúde com mais dedicação.

É por isso que hoje estamos aqui para sugerir a prática do Pilates, se você ainda não pratica!

Além de ser uma atividade muito prazerosa, ela é lúdica, desafiadora, benéfica, energética, relaxante e eficiente. Quem pratica sabe!

O método promove o aumento de força, flexibilidade, mobilidade articular e consciência corporal; aprimora o equilíbrio e a coordenação motora; alivia dores; reduz os níveis de estresse; melhora a postura, unifica corpo e mente. Resultando em muito mais vitalidade e disposição para aproveitar da melhor maneira as suas férias!

E ao aderir à prática, terá um desempenho muito melhor nas tuas atividades diárias, desenvolvendo uma rotina com mais qualidade de vida.

Fonte: ClubedoPilates